يوصي خبراء الصحة بأخذ قيلولة قصيرة خلال النهارلأن ذلك يساعد على طرد النعاس، ويزيد من اليقظة والتفكير بشكل منطقي، ويقوي الذاكرة ويحسن المزاج، ويضبط المشاعر،ويساعد أيضا على خفض ضغط الدم لدى بعض الأفراد.
وبحسب أطباء النوم فإن القيلولة تعود بمنافع صحية كثيرة، لاسيما حين تستغرق مدة محدودة تتراوح بين عشر وثلاثين دقيقة. وينصحون بأن يكون وقتها مضبوطا يتجنب فيه النوم في فترة متأخرة من النهار تفاديا لمكابدة الأرق حين يحل الليل وتحين فترة النوم الأساسية.
والقيلولة على أهميتها لا يمكن أن تكون بديلا عن النوم الليلي ف” النوم هو أفضل شيء يمكن القيام به للتخلص من التعب”.حسب الباحث في شؤون النوم رايموند ماثيو.
